Especialista em
Psicologia analisa cenário e dá orientações para evitar angústia e ansiedade
durante este período
Com
tantas mudanças e incertezas trazidas com a pandemia do novo coronavírus, o
número de pessoas com estresse e ansiedade dobrou no Brasil, de acordo com
pesquisa realizada pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro. Além do medo
de contágio e outras questões intrínsecas a cada indivíduo, um dos fatores que
contribuem para este cenário é a grande quantidade de informações que são
consumidas. “Eu não tenho dúvidas que essa enxurrada de informações pode sim, e
vai prejudicar muito a saúde mental das pessoas, com isso, a tendência é haver
uma intensificação muito grande da ansiedade dos sujeitos”, destaca Zacarias
Ramalho, professor de Psicologia da Estácio.
De
fato, esse mal já foi apontado em 1996 pelo físico espanhol Alfons Cornella,
que deu o nome de “infoxicação” - um neologismo entre os termos informação e
intoxicação - para esta situação. Agora, com o novo coronavírus, a Organização
Mundial da Saúde fala em “infodemia”, que é um excesso de informações, algumas
precisas e outras não, que tornam difícil encontrar fontes idôneas e
orientações confiáveis quando se precisa. Todo esse excesso pode gerar
ansiedade e angústias, principalmente quando a fonte de informação vira uma
fonte de pânico.
Para
o psicólogo Zacarias Ramalho, uma forma de evitar esses sentimentos é conseguir
controlar o que se consome nos canais de informação. “É importante tentar
filtrar essas informações, se fazer questionamentos como: qual a relevância
dessa informação para a minha vida? O que ela vai acrescentar? A fonte é
confiável? Eu estou me baseando por uma fonte que tem um certo grau de
fidedignidade? É muito importante fazer essas reflexões para amenizar algumas
questões de sofrimento. Estamos vivendo uma enxurrada de notícias que, quer
queira, quer não, têm um impacto negativo sobre a nossa mente, sobre a nossa
psique”, aponta o professor.
O
especialista indica que o melhor é ponderar sobre a quantidade de informações a
que se tem acesso e fazê-lo por fontes seguras. Zacarias recomenda tirar um
momento do dia para se informar e, principalmente, consumir notícias que vão
auxiliar neste cenário. Ou seja, não é para se desligar completamente, afinal,
saber como se prevenir, quais as orientações dos órgãos de saúde e como está a
situação do país, é necessário para conseguir tomar as melhores decisões
durante a pandemia. O ideal mesmo é conseguir equilibrar a quantidade de
notícias.
Outro
fator que pode ajudar neste momento é dedicar períodos do dia para atividades
de lazer, como assistir filmes ou ler livros. Além disso, o professor recomenda
que esse também seja um momento de planejamento. “Uma hora esse cenário vai
passar, então quando eu planejo meu futuro eu consigo criar expectativas, e o
nosso intuito hoje é criar expectativas, criar possibilidades. Então, para
prosseguir, é preciso criar um plano, com isso eu tenho uma melhoria na
qualidade de vida e uma diminuição dessa angústia”, finaliza Zacarias. [por assessoria de imprensa]
©2020 www.AssessoRN.com | Jornalista João Bosco Araújo - Twitter @AssessoRN
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