arquivo web/divulgação
|
A nutrição é fundamental para garantir a disposição e o
bem-estar ao longo do dia, principalmente em épocas como o carnaval, onde se
gasta muita energia. Para garantir o pique e aproveitar os dias de festa sem
descuidar da saúde é preciso estar atento à alimentação.
Seguem, abaixo, algumas dicas importantes:
A refeição antes da festa deve conter principalmente alimentos
fontes de carboidrato (pães, massas, arroz), já que estes são a principal fonte
de energia proveniente da alimentação. O ideal é dar preferência às versões
integrais;
Evite alimentos gordurosos como frituras, carnes gordas, queijos
amarelos, salgadinhos e molhos cremosos.
Esses alimentos podem tornar a digestão mais lenta e atrapalhar na hora
da folia;
Atente para alimentos ricos em vitaminas e minerais como as
frutas e os vegetais, pois é preciso repor esses nutrientes que são perdidos
com o suor e o desgaste físico;
Durante a festa, também é preciso consumir alimentos, já que é
importante não ficar mais de 3 horas sem comer. Os mais indicados são os de
fácil digestão e que proporcionem energia, como frutas, sucos de frutas e/ou
barras de cereais;
É preciso não descuidar da hidratação nesse período, portanto é
necessário ingerir mais água do que se consome normalmente. Outra boa opção é a
água de coco, que irá auxiliar na reposição dos minerais perdidos com a
transpiração;
Procure não exceder no consumo de bebidas alcoólicas. Se for
ingeri-las, alterne com água. Jamais tome bebidas alcoólicas de estômago vazio.
[Equipe do Programa de Prevenção e
Controle do Colesterol – CAS/MS]
0 comentários:
Postar um comentário