Especialistas em Fisioterapia e Nutrição
oferecem dicas importantes para aproveitar a festa sem contratempos com a saúde
A contagem
regressiva para os dias de folia em Natal está chegando ao fim. No próximo
final de semana, de quinta-feira (01) a domingo (04), milhares de natalenses e
turistas irão pular atrás do trio ao som de muito axé, forró eletrônico e
pagode, na maior micareta do Brasil: o Carnatal. E para aguentar as quase 3h de
percurso de cada bloco, é importante que os foliões estejam preparados
fisicamente.
Atenção,
portanto, ao consumo dos alimentos e uma boa preparação física podem prevenir
problemas de saúde e garantir ao folião aproveitar todos os dias da festa. O
professor de Fisioterapia Anderson Rodrigues, e a professora de Nutrição Ana
Elizabeth Alves, ambos da Estácio Ponta Negra, dão as melhores dicas para tirar
o melhor proveito da folia.
PREPARO
FÍSICO
“A falta de
preparo físico pode favorecer a ocorrência de lesões e, na maioria das vezes,
os indivíduos não se preparam adequadamente”, alerta o professor especializado
em Fisioterapia Esportiva. Na lista de atividades que podem ser realizadas no
condicionamento físico para os dias de festa estão corrida, Pilates e
musculação.
DURANTE O
PERCURSO
Para os
foliões que não se prepararam a tempo, a orientação do professor Anderson “é
que haja períodos de pausas durante o dia para evitar a fadiga e, dessa forma,
procurar manter os reflexos corporais, o que diminui o risco de lesões”,
destaca.
CALÇADOS
O público
feminino, principalmente, deve estar atento ao uso dos calçados adequados.
“Esta é a hora de deixar de lado o salto alto e usufruir as vantagens de um bom
tênis. Esse calçado promove uma melhor estabilidade corporal e protege os pés”,
explica Anderson. Os sapatos com saltos, sem amortecimento e que não cubram
totalmente os pés, não oferecem a segurança e o conforto necessários para a
ocasião.
SE AS LESÕES
APARECEREM...
A orientação
do professor é procurar imediatamente o serviço médico para realizar os
primeiros socorros. “Após esse primeiro atendimento, o folião deve seguir as
orientações médicas e, se necessário, procurar um fisioterapeuta para realizar
a reabilitação dessa lesão”, esclarece.
HIDRATAÇÃO
Com o calor
do clima tropical e da agitação do Carnatal é comum os foliões sofrerem com a
desidratação. A principal dica para evitar este mal, segundo a professora Ana
Elizabeth Alves, é beber muita água antes e durante a festa. “O ideal é que de
cada duas a três latas de cervejas ingeridas, beber uma garrafa de 500ml de
água. Isto ajuda a melhorar o funcionamento do corpo, além de diminuir os
sintomas da ressaca no outro dia”, aconselha a professora.
ALIMENTAÇÃO
LEVE
É
imprescindível que o folião tenha uma alimentação balanceada nos dias de festa,
principalmente se não houve uma prática esportiva durante todo o ano. Conforme
Ana Elizabeth, algumas das principais frutas indicadas para consumo são:
banana, melancia, melão e uva. “A banana é rica em potássio e previne as
câimbras. Já as outras frutas têm uma grande quantidade de água que auxiliam no
combate à desidratação”, destaca. Essas frutas devem ser ingeridas durante todo
o dia.
LANCHAR
ANTES DA FESTA
Logo antes
do horário do bloco passar, é fundamental se alimentar bem. “É importante
consumir carboidratos antes da festa e, com isso, garantir a energia necessária
para pular o Carntatal”, alerta Ana Elizabeth. Ficam como dicas alimentos como
batata doce, cuscuz, tapioca e pão integral.
Ao tomar
cuidados como estes, com a alimentação e com o preparo físico, o folião do
Carnatal vai poder aproveitar o melhor da festa sem comprometer a saúde. [por assessoria de imprensa]
foto relacionada à divulgação
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