Saiba como cuidar de seu coração para torcer na Copa
2014
Não vai faltar emoção
quando a bola rolar no próximo dia 12 de junho. Mas é preciso ter saúde para
torcer pelo Brasil durante a Copa do Mundo. A alta carga de euforia e
adrenalina partilhada pelos torcedores da seleção durante os dias de jogo pode
ser um fator de risco cardiovascular se somada a hábitos ruins. E não apenas
para quem já apresenta alguma cardiopatia. A bebida em excesso e o fumo são
inimigos do coração e levam milhares ao infarto anualmente.
“Alimentar-se
corretamente e dormir bem nos dias precedentes à partida é fundamental, mas é
importante também tomar outros cuidados para que a comemoração não se torne um
estresse para o coração”, explica o cardiologista Stephan Lachtermacher, do
Instituto Nacional de Cardiologia (INC). O médico destaca o cuidado com a
sobrecarga de músculos, pelas horas em pé e pela agitação da festa, destacando
que é importante fazer exercícios regularmente.
O cardiologista do INC
esclarece que a euforia faz com que o coração precise bombear uma quantidade
maior de sangue em menor tempo. Por isso, o cuidado deve ser redobrado com
pessoas portadoras de hipertensão arterial, diabetes, com colesterol alto
(LDL), estressadas e com histórico familiar de doença cardíaca. Para os
fumantes, a recomendação é largar o fumo o quanto antes. Bebida alcoólica é
permitida, mas com moderação.
Os cuidados precisam ser
os mesmos, independentemente de onde você assistirá ao jogo. Para evitar os
lanches gordurosos nos estádios ou nas confraternizações do trabalho, uma boa
opção é levar sanduíche de peito de peru e suco de laranja ou manga. Se a festa
for em casa, o churrasco não precisa ser vetado, mas é importante dar
preferência à carne branca e magra. Nada de linguiças, salsichas e farofa. Se
quiser comer um doce, prefira uma gelatina.
Dicas do INC
1- Comece a se
exercitar. Caminhe cinco vezes por semana, vinte minutos ao dia.
2- Lembre-se que o foco
é a festa, a diversão. Nada de se estressar!
3- Coma com qualidade.
Frutas, verduras e proteínas precisam estar no cardápio.
4- Não abuse do sal.
5- Durma bem antes da
partida, de preferência completando oito horas de sono.
6- Beba bastante água
durante o dia e leve para o estádio se for acompanhar o jogo.
7- Leve também
sanduíches, suco de frutas e barra de cereais para a partida.
8- Não fume. Especialmente
no jogo, quando a emoção e o exagero falam mais alto.
9- Bebida alcoólica
pode, mas apenas dois copos para os homens e um para as mulheres.
10- Se possível, faça
antes uma consulta ao médico para saber como anda sua saúde.
Fonte: INC
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