Os cuidados podem começar antes mesmo de
sair de casa para a festa
Por Erika Braz, para o Blog da Saúde
Não é raro
ouvir histórias de quem foi a alguma festa se divertir, mas acabou pagando caro
por isso no dia seguinte, por conta do exagero com bebidas alcóolicas ou por
ter comido algo sem conhecer a procedência, sem a devida higiene. Comer e beber
em festas pode ser mais prejudicial do que se imagina e o corpo cobra um preço
por isso, com ressaca, infecções alimentares, entre outras patologias.
A
publicitária Virna Limongi, de 29 anos, não nega que adora uma balada. E,
passando horas fora de casa, não é recomendável (e nem fácil) ficar sem comer.
Mesmo assim, ela criou uma regra: não come em locais desconhecidos. “Eu evito
comer nas barraquinhas que ficam do lado de fora das festas. Infelizmente, não
tem como saber como os alimentos foram preparados. Já passei bastante mal por
causa de comida. Saindo de um show comi um cachorro quente. Matei a fome, mas
por outro lado, fiquei de cama uns dias. Tive uma infecção intestinal grave”,
conta.
Em relação à
bebida alcoólica, a Virna não evita. Porém, o exagero e a mistura trazem medos.
“Eu sempre como algo em casa antes de sair. Já aprendi que beber de estômago
vazio não dá muito certo. E tento garantir a hidratação durante a festa, beber
muita água. Eu também busco não misturar os tipos de bebidas”.
Como evitar
prejuízos à saúde
Para evitar
infecção intestinal, desidratação ou ressaca, a recomendação do nutricionista
Guilherme Lima é adotar a mesma regra usada pela Virna: evitar lanches
produzidos por locais de procedência duvidosa. “Além disso, deve-se tomar
cuidado com alimentos que possam estragar por causa do calor, como a maionese,
por exemplo. E não consumir alimentos desconhecidos ou que não se tenha o
hábito de comer, para evitar uma possível indisposição gástrica ou intestinal”,
reforça.
Outro alerta
do nutricionista é sobre a hidratação. “É preciso se hidratar corretamente com
água, sucos ou com água de coco. Caso consuma bebida alcoólica, tente beber
água mineral entre uma bebida alcoólica e outra, visando manter o estado de
hidratação adequado. Lembre-se também de não consumir bebida alcoólica em
jejum”, completa. E, atenção! É preciso ter cuidado até com o gelo servido com
as bebidas. É bom verificar as condições de higiene e armazenagem.
Cuidados
pré-festa
Os cuidados
podem começar antes mesmo de sair de casa para a festa. Segundo o
nutricionista, antes da balada, o ideal é consumir alimentos que são fonte de
carboidrato, porque eles possuem a glicose, uma das a principais fontes
energéticas. “Prefira as frutas pois, fornecem energia e, se bem escolhidas,
ainda auxiliam na hidratação do corpo. Açaí, por exemplo, é fonte de varias
vitaminas essenciais para o nosso corpo e pode auxiliar o sistema imunológico
visando combater possíveis vírus ou bactérias, que possam atrapalhar a festa”, explica
Guilherme Lima.
Também é
aconselhado comer cereais integrais como pães, massas, arroz, tubérculos,
barrinhas de cereais, aveia, granola e cereais integrais de um modo geral. E
por que não levar um lanchinho pra balada? “Leve um mix de oleaginosas como
nozes, amendoim, castanhas e amêndoas, que são ricas em vitaminas do complexo B
e minerais que estão envolvidos no processo de energia”.
Veja dicas
práticas para o antes, o durante e o pós-festa:
• Beba muito
líquido como água e sucos durante a festa;
• Evite
alimentos de digestão prolongada, como carnes e lanches gordurosos;
• Não fique
sem comer para emagrecer antes da festa;
• Durma
bastante e evite emendar um dia no outro;
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